Dicas Mães 24hrs

Alimentos que não podem faltar no prato das grávidas

outubro 28, 2016Você Chic Bonita


Oi Mamães ou futuras,tudo bem ?
Hoje vamos falar sobre alimentação na gravidez,já passei por isso e quero dar algumas dicas sobre este assunto.
A gravidez exige cuidado redobrado com a alimentação, já que não podem faltar nutrientes para a mãe e o bebê.



conheça os alimentos que devem fazer parte do cardápio das gestantes:


Feijão


O feijão é um alimento nutricionalmente completo, sendo fonte de proteínas, ferro, cálcio, magnésio, zinco, vitaminas (principalmente do complexo B), carboidratos e fibras.









 Couve Manteiga



A couve contém mais ferro e cálcio que quase qualquer outra verdura, e seu alto teor de vitamina C aumenta a capacidade de absorção desses minerais pelo organismo.
É ainda excelente fonte de betacaroteno e vitamina E, de ácido fólico, ferro e potássio.
Ovos


Além de poucas calorias, os ovos contêm mais de 12 vitaminas e minerais e ainda uma quantidade nada desprezível de proteínas. Essa substância é essencial para a intensa produção de células que acontece no corpo do bebê.
Leite e derivados



São ricos em cálcio, o leite e seus derivados estão relacionados com a formação de ossos e dentes do bebê. a ingestão recomendada para gestantes é de três a quatro copos de leite por dia (1000 mg), que pode ser desnatado ou integral.






Aveia


A aveia é também rica em fibras solúveis, do tipo que limpam as artérias do corpo e ajudam a reduzir as taxas do colesterol ruim (LDL).


Espero ter ajudado e vamos se cuidar sempre.
Bjss



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16 comentários

  1. Anônimo28 de outubro de 2016 às 14:47

    Olá. Post muito legal. Esses sim são os super alimentos para as grávidas. Todos maravilhosos. Bjs

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    Respostas
    1. Você Chic Bonita7 de novembro de 2016 às 12:49

      Oi Tamila
      é verdade temos que se cuidar nesta fase.
      obrigado bjs

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  2. Joana D'arc29 de outubro de 2016 às 09:03

    oi!
    Mulheres grávidas precisam de um cuidado super especial :D seu post é super importante.
    Parabéns!!
    Bjo

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  3. Cibele Lima29 de outubro de 2016 às 18:17

    Super importante manter uma boa alimentação na gravidez, adorei bjo

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  4. Alzinete Rodrigues29 de outubro de 2016 às 21:15

    mulheres gravidas tem que comer o alimento certo,Super útil essa postagem.

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  5. Kelly Ferreira BR29 de outubro de 2016 às 21:43

    Não deve faltar para grávidas nem pra nenhuma de nós!
    www.kellyzarate.com

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  6. Iara Netto30 de outubro de 2016 às 16:28

    Já passei por 4 gravidezes e sei o qiuanto esses alimentos são importantes para as gravidinhas.
    besitos

    www.blogmeamarro.com

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  7. Prosa Amiga30 de outubro de 2016 às 19:17

    Muito legal seu post, acho que esse período da gestação inspira vários cuidados.
    Com certeza a alimentação bem balanceada traz saúde para a mamãe e para o bebe.
    Bjinhos,
    www.prosaamiga.com.br

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  8. Lorena Caribé30 de outubro de 2016 às 19:23

    Alimentos fundamentais !!! Com certeza, ótimas indicações !!!
    Não pode faltar !!! super bjooooo

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