Oi Amores, Hoje temos que falar sobre o Alongamento,que muitas pessoas começam a fazer esporte e acham que o alongamento não faz diferença e quero muito que leia este Post e vai entender que temos que fazer sim. Seja para melhorar seu desempenho nos esportes, reduzir o risco de lesões, corrigir a postura ou aliviar a tensão e as dores, alongar-se traz muitos benefícios.
Oi Amores, Com a chegada do frio bate aquela vontade de ficar mais tempo na cama, de comer e beber mais e mais e de curtir o frio sem fazer nada.né kkkk
Pensando Nisso queremos que você corra de um jeito saudável e com segurança durante todo o outono e inverno.
Então, reunimos algumas dicas =
1- Manter o corpo Hidratado A reposição de líquidos é fundamental para qualquer atividade física, mesmo no inverno, quando a sensação de perda líquida é baixa, pela menor transpiração e pelo ar seco, que mantém a pele sem a habitual umidade. 2- Faça o seu aquecimento em casa.
Antes de sair aqueça seu corpo e faça os alongamentos que está acostumado. Isso irá ativar sua circulação e ajuda na hora de enfrentar o frio que faz la fora.
3- Use roupas e utensílios específicos.
O objetivo é seguir aquecido, mas sem suar em contato com o clima frio. Isso irá evitar resfriados. Por isso utilize peças de material esportivo, com tecnologia .
* Óculos de sol e protetor solar na pele. Apesar das baixas temperaturas, os raios solares não deixam de ser prejudiciais à pele exposta durante muito tempo ao sol.
* Protetor labial e cremes hidratantes para a pele exposta são importantes para evitar queimaduras provocadas pelo vento e frio.
