Ter uma alimentação balanceada e no horário adequado é muito importante, pois desta maneira a fome e a compulsão diminuem. Mas não é somente por isso que os nutricionistas e especialistas orientam que devemos nos alimentar de três em três horas. Há uma série de fatores envolvidas por de traz desse meio. Saiba o porque devemos manter o horário da alimentação, adequado.
Veja os benefícios de comer de 3 em 3 horas?
Veja os benefícios de comer de 3 em 3 horas?
Mantém a saciedade:
quando realizamos as refeições na proporção e nos horários corretos, a sensação de saciedade é prolongada, o que evita que a gente coma em excesso nas principais refeições como almoço e jantar,e ajuda no emagrecimento.
Porém, tem que tomar cuidado ao escolher esses lanchinhos.
Mantém os níveis de energia constantes:
isso porque nossa energia é proveniente dos alimentos. Assim, pessoas que passam longos períodos sem se alimentar acabam ficando sem energia e apresentando sintomas como cansaço e fraqueza.
Evita picos de glicemia (açúcar no sangue) e insulinemia, regulando, assim, os níveis de glicemia, além de controlar o apetite.
Diminui o armazenamento de gordura:
quando passamos longos períodos sem comer, o cérebro entende que estamos passando fome e, para evitar que o corpo fique sem energia, quando voltamos a nos alimentar o organismo aumenta o armazenamento de gordura como uma forma de estocar energia para quando precisar mais tarde.
Mantém o metabolismo trabalhando:
a presença de alimentos ativa nosso metabolismo, aumentando o gasto calórico, diferentemente de quando passamos longos períodos sem comer, pois o metabolismo fica mais lento.
Minha Dica : nada de pular refeição,precisamos dela para estar bem e forte.
Minha Dica : nada de pular refeição,precisamos dela para estar bem e forte.
Comece a comer de 3 em 3 horas e veja os benefícios à sua saúde!
Bjs
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